Verduras que son prácticamente como tomar un vaso con agua
¿Sabías que la deshidratación prolongada puede provocar complicaciones graves como insuficiencia orgánica?
Por ello debemos recuperar los líquidos perdidos y ayudar a nuestro organismo tomando suficiente agua durante el día.
Lo mejor para esta misión es tomar agua ligera, y para facilitarte el contar con agua en casa, solicita a tu proveedor como Bonafont que te surta tus garrafones de agua purificada a domicilio.
Por otro lado, vale la pena saber que puedes también adquirir agua a través de tus alimentos y existen unos que son prácticamente agua con sabor a… veamos:
a) La calabacita contiene 94% de agua
El calabacín es un vegetal nutritivo que puede proporcionar varios beneficios para la salud.
Una porción de 1 taza (124 gramos) de calabacín picado contiene más del 90% de agua y proporciona 1 gramo de fibra. Ambos componentes son excelentes para mantenerte lleno.
Y como resultado de su alto contenido de agua, el calabacín es bastante bajo en calorías por volumen, con solo 20 calorías en 1 taza (124 gramos).
Comer calabacín aportará varios nutrientes a tu dieta, especialmente vitamina C, ya que 1 taza (124 gramos) contiene el 35% de sus necesidades diarias.
La vitamina C es esencial para un sistema inmunológico saludable y puede ayudar a proteger contra una serie de enfermedades.
Para incluir el calabacín en tu dieta, cómelo solo como guarnición o agrégalo a sopas y ensaladas.
También puedes cortarlo en tiras para crear “fideos” que puede usar como alternativa a la pasta normal.
b) El apio contiene 95% de agua
El apio es un alimento muy saludable e hidratante para incluir en tu dieta.
Está hecho principalmente de agua, proporcionando cerca de media taza (118 ml) en una porción de 1 taza.
Esto contribuye a su bajo contenido calórico de solo 16 calorías por taza.
Al igual que otras verduras ricas en agua, el apio puede ser un alimento beneficioso para la pérdida de peso debido a su alto contenido de agua y bajo número de calorías.
Además, el apio contiene algo de fibra y muchos nutrientes importantes.
Es particularmente alto en vitamina K y potasio, que puede proteger contra enfermedades del corazón, ciertos tipos de cáncer y enfermedades relacionadas con los huesos como la osteoporosis.
Es muy sencillo incorporar el apio en tu dieta, ya que se puede comer crudo o cocido. Puedes agregarlo a sopas y ensaladas o comer palitos de apio junto con una salsa saludable como hummus o yogur griego.
c) Los jitomates contiene 94% de agua
Los jitomates tienen un perfil nutricional impresionante y pueden proporcionar muchos beneficios para la salud.
Un jitomate mediano solo proporciona aproximadamente media taza (118 ml) de agua.
También proporciona una cantidad significativa de vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A y C que estimulan el sistema inmunitario.
La gran cantidad de agua en los jitomates contribuye a su bajo contenido calórico, con solo 32 calorías en una porción de 1 taza (149 gramos).
Además de ser sabrosos, los jitomates tienen fibra y algunos antioxidantes que combaten enfermedades.
Uno de sus componentes estrella es el licopeno el cual se ha estudiado por su potencial para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y puede ayudar a prevenir el desarrollo del cáncer de próstata.
Puedes disfrutar de jitomates cocinados con sopas, salsas y varios otros platos. También a menudo se agregan a las ensaladas y se usan para hacer salsa.
